Kezdhetném azzal a cikket, hogy "napjainkban az étkezés egyáltalán nem egészséges irányba halad"...stb. De mivel testépítők vagytok, ezt ki is hagynám és rátérnék a lényegre. A testépítés nem arról szól, hogy beesünk az edzőterembe benyomunk két liter energiaitalt és idegbeteg módjára nekiesünk a gépeknek és addig rángatjuk őket míg végül egy kettétört tárcsával nézünk szembe és elb**ott ízületekkel. Ezért tehát meg kell hogy tanuljunk néhány alapdolgot a testépítéssel kapcsolatban. Ilyen például az étkezés fontossága. Pontosabban az étkezés minőségének fontossága. Abszolút tisztában vagyok azzal, hogy a három éves kiskölyköknek szokták mondogatni hogy "egyél sok zöldséget mert ettől nagy leszel", de ez a testépítőkre is igaz.
Másként fogalmazva tehát, azzal kezdjük, hogy minden nap fogyasszunk zöldséget és gyümölcsöt. Utóbbit lehetőleg reggel mivel ilyenkor a legjobb ezek felszívódása. Viszont nem kell túlzásba esni, mivel a fruktóz is larakódhat zsír formájában ha többet fogyasztunk a kelleténél. A zöldséeget viszont bátran fogyaszthatjük például köretnek a csirke - rizs mellé!
Nade azért a testépítő kaja egyáltalán nem mondható vegetáriánusnak. Táplálkozásunk alapjaként kell szolgáljon a hús. Ezen belül pedig a csirkemell. Tudom nincs rá mindenkinek keret, de gondolkodjunk el, hogy egy két literes kóla árából már közel fél kiló csirkemell jön ki.
A csirke mellett, fogyaszthatunk még más húsokat is, de mint mondtam a legjobb mindenképp a csirkemell. Fehérjében igencsak gazdag és nem tocsog a zsírban sem. A köret legyen mindíg rizs vagy főtt krumpli, ezen kívül ajánlom még a lencsét, babot is. Remélem nem is kell mondanom, hogy mindennemű fast foodot azaz gyorséttermet kerüljünk el, valamint ne vegyük meg a piros cimkés fehér írásos fekete izét sem a boltból!
A helyes táplálkozás
